Corpul nu ar trebui să se încline prea mult înainte, va duce la o presiune prea mare asupra spatelui, va reduce performanța mișcării în același timp va duce, de asemenea, la un risc mai mare de rănire, va menține echilibrul corpului, astfel încât coloana vertebrală să se mențină curba naturală, este primul principiu în ciclism.
Prinderea strânsă a ghidonului poate face ca brațele, umerii și chiar și ghidonul să nu se prindă prea strâns, va duce la tensiune și disconfort la nivelul brațelor, umerilor și gâtului, încercați să țineți ușor și confortabil ghidonul, dar, de asemenea, acordați atenție brațele nu sunt prea strânse, pentru a menține un ritm lin și natural al călătoriei.
Direcția de mișcare a genunchilor și a degetelor de la picioare este, de asemenea, unul dintre punctele cheie la care trebuie să acordați atenție atunci când mergeți. Asigurați-vă că direcția genunchilor și a degetelor de la picioare este consecventă și înainte, ceea ce poate reduce eficient presiunea asupra genunchilor și poate evita rănile inutile. În timpul pedalării, acordați atenție distribuției și transferului puterii, astfel încât fiecare lovitură de pedală să fie atât puternică, cât și lină.
În plus, ar trebui să evitați balansările mari și mișcările fanteziste în timpul călătoriei. Aceste mișcări nu numai că reduc stabilitatea călătoriei, dar vă pot afecta și siguranța. Menține o postură lină de mers și concentrează-te pe ritmul și puterea piciorului.
Fii mereu atent la felul în care se simte corpul tău. Dacă vă simțiți inconfortabil sau intensitatea este prea mare, nu vă forțați și opriți sau reduceți rezistența și frecvența pedalării la timp pentru a evita efortul excesiv sau accidentarea. De asemenea, ar trebui să acordați atenție controlului timpului de călătorie pentru a evita supraîncărcarea corpului dumneavoastră, mergând continuu pentru o perioadă lungă de timp.
Acordați atenție încălzirii înainte de mers și relaxării după mers. Înainte de a merge, te poți încălzi cu rezistență scăzută și frecvență mare de pedalare, astfel încât corpul să intre treptat în starea de exercițiu; după călărie, trebuie să efectuați întinderi și relaxare adecvate, în special pentru coapse și gambe, ceea ce ajută la ameliorarea tensiunii și oboselii musculare și la promovarea refacerii. O astfel de gamă completă de atenție și îngrijire atentă, pentru a face ca mersul dinamic cu bicicleta să devină un mod eficient și sigur de fitness.
Măsurile de precauție de mai sus sunt aplicabile și minicicletei magnetice de exercițiu, bicicletei de spin pentru uz casnic, bicicletei de exerciții mici de interior etc. Sper că vă poate aduce o experiență bună de mers.