În timpul procesului de călărie cu o bicicletă de exercițiu interior, mușchii abdominali vor arăta o contracție regulată cu acțiunea de ciclism, iar diafragma va fi, de asemenea, coordonată cu mișcarea, iar acest efect sinergic este ca un „masaj” special pentru tractul gastrointestinal. Potrivit Journal of Sports Medicine din 2020, datele de cercetare publicate arată că acest „efect de masaj” poate determina o creștere semnificativă a frecvenței peristaltismului intestinal, îmbunătățirea intervalului de 15% - 30%, se poate observa, călăritul ciclismului interior poate ajuta la digestie.
Dacă ați mâncat doar o masă ușoară, ușor digerabilă, puteți merge pentru o călătorie scăzută - după 30 de minute. Dar, indiferent de modul în care controlul ritmului cardiac sub 100 de bătăi / min, este recomandată lungimea de călătorie pentru a menține în minute 10 - 15, acest lucru este suficient să nu lăsați să antrenați mai mult. După o masă completă, corpul are nevoie chiar de ceva timp pentru a digera mâncarea. Nu te grăbi și încearcă să te antrenezi după o masă rapidă. Aveți răbdare și așteptați 1 - 2 ore înainte de a putea merge pentru o plimbare cu bicicleta cu bicicleta interioară. Și chiar dacă ați consumat aproape toată mâncarea din stomac, nu pedaleți mai mult de 50 rpm și nu mergeți într -un ritm mai lent. În același timp, ar trebui acordată o atenție specială pentru a evita aplecarea în poziția de călărie. Deoarece îndoirea va face ca spațiul abdominal să devină mai mic, crește presiunea stomacului, ușor de declanșat gastro - reflux esofagian, rezultând reflux acid, provocând arsuri la stomac și alte simptome incomode, pentru a ne permite să avem o experiență plăcută de fitness, unele locuri trebuie să acorde mai multă atenție.
Așadar, dacă aveți nevoie de o bicicletă de exerciții interioare, aruncați o privire la bicicleta noastră de exercițiu confortabilă, cu bicicleta mică de exerciții pentru acasă, bicicleta de exerciții Bluetooth și așa mai departe, cu siguranță există ceva, alăturați -vă călătoriei pentru pierderea în greutate.